mięsnie brzucha

Potrzebuję pomocy w doborze suplementów 1) cel: Zwiększenie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Tak jak wyżej, zwiększenie masy, skupienie i mobilizacja na siłowni. 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Robię trening masowy taki jak w podpiętym temacie SFD MASA + dodaję również swoje [...]

Nie zarzynaj stabilizatorów w DNT bo się prosisz o kontuzję, chyba że ten cały łork ałt jakiś lekki to możesz, tylko Ci mięśnie brzucha tak szybko nie będą rosły

Dzięki hilde Właśnie to ile razy w tyg będę robił brzuch, będzie zależało od MMA, bo tam też często tyramy brzuch ;f Mam dużo czasu, bo pociągi chjowo chodzą i postanowiłem wziąć się w końcu za te mięśnie brzucha

Brzuch rozbudujesz wielostawowymi ćwiczeniami. Ciągi,przysiady,wiosłowania + ćwiczenia unilateralne budują prawdziwy,silny 8-pak.Oczywiście stosowanie pasa w każdej serii osłabi trochę pracę rdzenia. Izolacje bezpośrednie na brzuch są tylko dopełnieniem.Więc parę razy w skali całego roku,kilkutygodniowe mikrocykle,z włączeniem do treningu ćwiczeń [...]

ma szeroki rozstaw barkowy/ dobre plecy i mięsnie brzucha ;) I też trenowała 11 lat siatkówke wiec wiadomo nogi tez porządne :D Sebastian kobieta da rade napewno ;) my musimy je motywować najbardziej :D aaa i zrobiłem sobie twojego waldena ;) Ale jednak słodzika jak nie lubie to i wtym mi nie podeszło :D i kobiecie go dam;D pewnie jej zasmakuje [...]

Bo taka prawda ze a6w to jeden z najgorszych systemow cwiczen na miesnie brzucha. Bledem jest tez cwiczenie brzucha codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max. A6w nie jest cwiczeniem na gubienie fatu tylko na budowanie miesni na brzuchu. Brzuch jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, a cwiczac a6w nie daje mu czasu na regeneracje. Do tego [...]

Generalnie robiłem ABS, ABS2 każdy poziom... i jedyne co mi przyszło to wytrzymałość mięśni brzucha. Jeżeli chcesz mieć mocne mięśnie brzucha to postępuj jak z każdą inną partią, zwiększaj ciężar. Co lepsze wg Ciebie ? Zrobić 100 powtórzeń z samym gryfem ? czy 10 razy ze 100 kg ? tak samo z brzuchem. Na dół brzucha, polecam wymachy nóg w zwisie, + [...]

jeśli masz silne mięśnie brzucha, to A6W może być dla Ciebie, bo tylko nieliczni przekraczają połowę cyklu Weidera, nie mówiąc już o ukończeniu całego ale było na forum kilka tematów, w których były fotki na początku, w środku i po A6W i niektóre robiły wrażenie, ogólnie trening jest dość ciężki, zwłaszcza, że trzeba go robić codziennie, wiec [...]

[...] jak a6w uważam, za stratę czasu oraz zbędny wysiłek. Trenujemy brzuch maksymalnie 2-3x w tyg. Trenujemy z ciężarami pozwalającymi na wykonanie 8-20/30 powt. Dzięki temu, mięsnie brzucha staną się większe. Proponowane plany na budową masy mięśni brzucha TR NR 1 - przyciąganie kolan do klatki w siadzie- pochyłce na ławce płaskiej 4 - ściąganie [...]

Jak masz dobrze skonstruowany plan treningowy to nie ma potrzeby katowania brzucha milionem ćwiczeń na niego bo to nic nie zmieni. Jak już chcesz trenować brzuch to wybierz dobre ćwiczeniach a asortyment masz całkiem duży bo różne wersje planka, dead bug, pallof press, nawet ćwiczenia na piłkach. Ale teraz masz w planie dwie sprzeczności po [...]

Trochę już poczytałem na temat diet w podwieszonych i zmieniłem trochę jadłospis. Problem w moim przypadku jest taki ze jestem narwany i chciałbym uzyskać szybko dobre rezultaty co objawiło się przeciążonymi stawami kolanowymi,dziś zamiast biegania poszedłem na basen. Generalnie to od 1 lutego odkąd zacząłem trening poprawiły mi się mięśnie [...]

Po wczorajszym treningu z kolegą czuje barki i klatkę. Ale mimo to moze w czwartek zrobie Bo delikatnie bylo i niepelne serie wykonalam. Dzisiaj cardio 50 min na bieżni w pochyle 6km. Jutro w planach plecy biceps i brzuch. Byłam również na rehabilitacji kolana okazało sie ze mam przeciążenie z powodu zbyt mocnego napiecia przyczepu [...]

Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-15p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-15p - Rozpiętki na ławce poziomej 4 s. 12-15p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub sztanga 3 s. [...]

Z synem jest taka sytuacja, że sama już głupieje i nie wiem kogo słuchać. Jak się pochorował to dostał wysypki na całym ciele i już myslałam, że jakaś choroba zakaźna, ale na szczęście tylko wirus. U pediatry w Polsce z kolei Pani aż mi na karteczce zaczęła wypisywać, że wędzidełko za krótkie i czemu nie podciete (w Irlandii mało się to [...]

Dziękuje wszytkim za odzew Co do treningu ktory napisał Seba hm....ja osobiscie wolałabym cwiczyc na maszynach a z wolnych ciezarów to hantelki 3 kg i cwicze nimi biseps. Da sie cos sesnownego konkretnego na maszynach ułozyc? wierze ze sie da Co do poziomu tk tluszczowej to ja sama nie wierze tym kalkulatorom sporo roznica 13% w jednym i 16% w [...]

hmm na mięśnie brzucha to ja bym zaproponował A6W obecnie go robię i powiem Ci że jest nieźle mam troche fatu a zaczyna widać kratkę, przy Twoim zaj...stym ciałku powinno być tylko lepiej. Tylko jedno ale , nie wiem czy to nie zaciężki trening. Może niech inni się wypowiedza.

zrób dietę na masę, ogranicz bieganie, ćwicz z wolnym ciężarami, ćwicz brzuch zobaczysz nie pożałujesz, mięśnie brzucha też będą się rozrastać i będziesz je kształtować jak zaczniesz przybierać na masie mięśniowej -tylko na tym zyskasz

te pytani ktore zadajesz odrazu mowia mi kim jestes, szkoda gadac, temat byl omawiany kilkadziesiat razy, byly obalane mity i pisane fakty świetnego ćwiczenia nie ma, kazdy zareaguje inaczej co do "kaloryfera" to nawet jesli bedzie mial nie wiem jak dobre miesnie brzucha, silne, mocne itp nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, za [...]

A co z brzuchem - brzuch robilem zawsze w kazdym treningu, bo slyszalem ze miesnie brzucha najtrudniej wyrobic - wiec lepiej bedzie robic jedno cwiczenie brzucha w kazdym dniu treningu, czy tylko co drugi trening ale np 3 rozne cwiczenia, a w innych dniach zeby odpoczywal?

przede wszystkim wrzuć jakieś foto żeby można było określić na jakim etapie jesteś :) co do miejscowego spalania tłuszczu to raczej jest to niemożliwe bo schodzi równomiernie, ale polecę Ci zaopatrzyć się w kremy miejscowe tzw. wyszczuplające przy dłuższym stosowaniu i regularności przynosi jakieś korzyści, do tego ćwicz mięśnie brzucha 3-4 razy w [...]